[ 수련 167 ~ 169 일째 / 다섯번째 습관 5 ~ 7 일째 ] 호흡시간에 대한 착각...

2009년 4월 18일 ~ 2009년 4월 20일

그동안 조식을 하면서 마음속으로 숫자를 세며 호흡을 하였다. 들숨때 '하나, 둘, 셋, 넷' 이런식으로 말이다. 그러다 오늘은 초시계를 하나 앞에다 두고 하다가 알게 되었다. 지금까지 내 호흡시간이 달랐던 거다.

나는 지금까지 내가 7초호흡을 한다고 생각하고 있었는데 아니었다. 오히려 더 길었던 거다. 마음속으로 숫자를 세었던것이 이제보니 거의 9초호흡 가까이 하고 있었던 거다. 그걸 난 7초호흡정도라고 알고 있었던거다. 아무래도 내 스스로 호흡을 세다보니 나 스스로에게 관대해질까봐 호흡에 더 엄격히 하려고 나도 모르게 천천히 숫자를 세었던 것 같다. 잠시 테스트해보니 10초호흡정도도 무리를 하면 가능할것 같더라..-_-;;

아무래도 기존에 하던 방법을 조금 바꿔야겠다. 초침소리에 쫓기는 기분이 들어 그동안은 초시계를 두고 하지 않았던거였는데 이대로는 부정확하다는 것을 알게되었으니 당분간은 초시계를 앞에 두고 호흡을 해야 할 듯... 대신 호흡 시간은 8초를 기본으로 하되 끝에 가서는 조금씩 9초호흡을 하는식으로 해야겠다. 몰랐는데 초시계로 들었던 8초는 생각보다 굉장히 짧은 시간이었다.-_-;;

토요일날 집근처의 오봉산에 잠시 다녀왔다. 5봉정도만 돌아보았는데 다음번에는 5봉에서 1봉까지 오봉산의 오봉을 다 둘러봐야겠다. 집 뒤쪽의 산책로로는 괜찮은듯 하다.

1. 첫번째 습관 - 하루에 1시간씩 걷기
- 1시간 56분, 47분(걷기+조깅), 1시간

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- AM 5:45 기상

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 조식법 8초호흡, 9초호흡(50분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리
- '무한능력' 읽기

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 50페이지 이상 책읽기)
- '무한능력'(p210~p305)
- '150만원 월급으로 따라하는 10억 재테크'(~p126)

- 안복행법 하기
- 100대 영어 연설문 듣기(3회)
- 코의 행법