[ 수련 165 일째 / 다섯번째 습관 3 일째 ] 8초 호흡을 고려해봐야겠다.

2009년 4월 16일 맑음

생각했던것보다 호흡이 잘되고 있다. 조식의 7초호흡이 많이 편해지고 깊어졌다. 처음에는 억지로 시간만 맞춘다는 느낌이었는데 이제는 '입식면면(入息綿綿) 출식미미(出息微微)'(들이쉬는 숨이 끊어짐이 없고 내쉬는 숨을 더욱 가늘게하는)의 요결(要訣)을 되새기며 더욱 호흡에 집중하고 있다. 그 때문인지 호흡시에는 그다지 잡념도 들지않고 있다.

생각해보면 우주 천체의 운행은 잠시도 쉬거나 끊어짐이 없다. 호흡도 그와같이 끊어짐이나 크게 출렁이듯 움직여서는 안될것이다. 그러해 한동안 호흡시간을 늘이기보다 호흡을 배양하는데 더 노력을 기울였으나 이제는 한발 더 나아가도 될 듯하다. 무엇보다 혼자하는 공부라 지도를 받을 스승이 없어 한걸음을 나아가려 할때마다 고민하고 망설여진다. 다행히 아직까지는 큰 문제는 없는 듯해 내 몸을 찬찬히 살펴 한걸음 더 나아가기로 마음먹었다.

8초호흡... 두달 전만 해도 상상할 수조차 없는 호흡시간이다. 약간의 축농증과 천식기가 있는 나로서는 더욱 더 그러하다. 조식을 한 이후 약간의 축농증은 남아있지만 천식문제는 많이 나아진 듯 보인다. 20~30초 호흡을 할때즈음에는 대부분 사라지지 않을까?


1. 첫번째 습관 - 하루에 1시간씩 걷기
- 1시간 2분

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- AM 5:45 기상

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 조식법 7초호흡(50분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리
- '무한능력' 읽기

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 50페이지 이상 책읽기)
- '무한능력'(p115~p162)
- '푼돈의 경제학'(p144~p171)

- 안복행법 하기
- 100대 영어 연설문 듣기(3회)
- 코의 행법