[ 수련 6 일째 / 여섯번째 습관 6 일째 ] 조금씩 익숙해졌다.

2010 년 8월 23일

6일째즈음 되자 이제 조금씩 익숙해지는 것 같다. 특히 조식법과 스트레칭이 그러하다. 조금씩 스트레칭에 요가등을 추가해야 할것 같다.


1. 첫번째 습관 - 걷기(노키아 5800어플 '스포츠 트래커'사용)

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- AM 2:20 ~ AM 4:00(1시간 40분) + 4시간 25분(낮에 잠깐씩 잠든것 시간총합) = 6시간 5분

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 8초 호흡(35분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리, 자기계발(책 2권 합쳐 하루에 50쪽 이상씩 읽기)
- 내 인생목표 매일 확인하고 수정, 정리, 업데이트하기(플래너, 엑셀)
- '카네기 인간관계론'(P118~p129)

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 50페이지 이상 책읽기-4번 책과 합계)
- '앨리스의 비밀통장'(p131~p171)

6. 꾸준한 운동 - 스트레칭, 도인술, 요가
- 스트레칭 기본 9동작

*기타(강제성은 없지만 하면 좋은 것들 또는 그외 기타등등)
- 실바 마인드 컨트롤 '긴 이완훈련' 1회
- 코의 행법 1회
- 잇몸 마사지 1회