[ 수련 5 일째 / 여섯번째 습관 5 일째 ] 일요일인데 잠을 많이 못자는게 아쉽기는 하지만...

2010 년 8월 22일

새벽 4시 기상을 목표로 한뒤 잠이 부족해진 것이 사실이기는 하다. 더군다나 내가 좋아하는 팀은 K리그의 성남일화이지만 새벽에 주로하는 박지성과 박주영의 경기도 보다보니 잠자는 시간이 더욱 부족함을 느끼게 된다. 이래서 생각해낸게 중간에 30~40분씩 시간날때마다 자주 자주는건데 다행히 이런 스타일이 내게 맞는듯 아직까지 크게 불편하지는 않다. 그래도 되도록이면 한번에 4시간에서 6시간 수면을 푹 자주는게 좋겠지.

오늘은 1일째를 제외하고는 가장 오래 잠을 잔(나누어 잔것을 포함해서 말이다) 날이다. 5시간 15분... 일요일인데도 잠을 많이 못자는게 조금 아쉽기는 하지만 사실 난 잠을 자는게 많이 억울하게 느껴져서 말이다. 역사에 이름을 남긴 위인들중 잠을 남들 자는만큼 다 자면서 성공한 사람은 거의 없는 편이다. 단, 그런이들중 장수한 이도 드믈다는 문제가 있지만...

즉, 성공하려면 잠을 줄이고 자기 인생에 투자하고 앞으로 나아가야 하고 성공같은 것은 없더라도 장수하려면 평범하게 살면서 잠을 많이 자주는게 좋다는 소리다. 어느 것을 선택할지는 개인의 선택이다. 누가 대신 살아주는 인생이 아닌만큼 말이다...

한가지 위안점이라면 난 한번 잠이 들면 깨어날 때까지 중간에 깨는 적이 거의 없이 숙면을 취한다는 점이다. 그나마 다행이라는...


1. 첫번째 습관 - 걷기(노키아 5800어플 '스포츠 트래커'사용)

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- AM 1:15 ~ AM 3:15(2시간) + 3시간 15분(낮에 잠깐씩 잠든것 시간총합) = 5시간 15분

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 8초 호흡(30분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리, 자기계발(책 2권 합쳐 하루에 50쪽 이상씩 읽기)
- 내 인생목표 매일 확인하고 수정, 정리, 업데이트하기(플래너, 엑셀)
- '카네기 인간관계론'(P99~p117)

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 50페이지 이상 책읽기-4번 책과 합계)
- '앨리스의 비밀통장'(p85~p130)

6. 꾸준한 운동 - 스트레칭, 도인술, 요가
- 스트레칭 기본 9동작

*기타(강제성은 없지만 하면 좋은 것들 또는 그외 기타등등)
- 실바 마인드 컨트롤 '긴 이완훈련' 1회
- 코의 행법 1회
- 잇몸 마사지 1회