[ 수련 4 일째 / 여섯번째 습관 4 일째 ] 정말 푹푹찌는 날씨다.

2010 년 8월 21일

토요일이지만 와이프는 외출을 했고 집에서 조용히 서랍정리등 가벼운 일들 몇가지를 했다. 사실 오늘은 경복궁을 와이프랑 가볼까 했었는데 그랬다가는 쪄죽을뻔 했다...-_-;; 왜 이리 더운건지... 나같이 더위 타는 사람은 괴로운 나날들이다.


1. 첫번째 습관 - 걷기(노키아 5800어플 '스포츠 트래커'사용)
- 모르고 있었는데 '노키아 스포츠 트래커' 사이트의 문제점을 하나 발견했다. 노키아 5800 핸드폰에서는 정상적으로 나오는데 사이트에서는 에너지의 칼로리가 표시되지 않는 점이다. 핸드폰 자체에서 문제된다면 모를까 핸드폰에서는 정상적으로 표시되는데 사이트에서 나오지 않는다는게 좀 의아하긴 하다. 업로드 과정에 어떤 문제가 있는건지 아니면 설정등이 잘못되었는지 한번 살펴봐야 할것 같다.

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- AM 2:00 ~ AM 4:00(2시간) + 2시간 40분(낮에 잠깐씩 잠든것 시간총합) = 4시간 40분

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 8초 호흡(30분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리, 자기계발(책 2권 합쳐 하루에 50쪽 이상씩 읽기)
- 내 인생목표 매일 확인하고 수정, 정리, 업데이트하기(플래너, 엑셀)
- '카네기 인간관계론'(P72~p98)

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 50페이지 이상 책읽기-4번 책과 합계)
- '앨리스의 비밀통장'(p43~p84)

6. 꾸준한 운동 - 스트레칭, 도인술, 요가
- 스트레칭 기본 9동작

*기타(강제성은 없지만 하면 좋은 것들 또는 그외 기타등등)
- 실바 마인드 컨트롤 '긴 이완훈련' 1회
- 코의 행법 1회
- 잇몸 마사지 1회