[ 수련 37 일째 / 다섯번째 습관 14 일째 ] 단전부위에 약한 기감을 느낀다

2010년 3월 2일

조식이 잘 되어가는 것인지는 몰라도 최근 호흡이 잘되었지만 오늘은 특히나 잘 되었던것 같다. 약간 콧물과 감기기운이 있었음에도 조식을 할때는 매우 편안하고 심신이 쾌락해졌다. 몇초정도이기는 하지만 간혹 몸이 사르르 녹아버리는 듯한 느낌도 있었다.

일부러 무리하지 않기위해 8초호흡을 자제하고 6초호흡 정도를 하고 있는데 오늘은 자연스레 8초호흡까지 가려고해 7초호흡정도로 내리기 위해 상당히 신경을 썼다. 8~9초 호흡까지는 가능할것 같지만 호흡이 중요한게 아니라 심파를 가라앉히는게 더 중요하기 때문이었다. 앞으로는 6초를 마감하고 7초호흡정도를 해야 할것 같다.

오늘은 미약하게나마 단전부위에 안개같은 느낌정도의 기감을 느꼈다. 일부러 신경쓰지 않고 호흡에 더 집중하려고 노력하여 일부러 떨쳐내었으나 길을 조금씩 개척해나간다는 느낌이다.

1. 첫번째 습관 - 걷기(노키아 5800어플 '스포츠 트래커'사용)

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- 수면시간 : A.m 2:20 ~ A.m 4:30(2시간 10분)+3시간 = 5시간 10분

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 조식법 7초호흡(30분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리, 자기계발
- 내 인생목표 매일 확인하고 수정, 정리하기(플래너, 엑셀차트)
- '위대한 나의 발견, 강점혁명' 읽기(p55~p69)

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 50페이지 이상 책읽기-4번 책과 합계)
- '부자아빠들의 투자가이드' 읽기(p96~p138)