[ 수련 24일째 ] 알파상태가 편안하다.

2006년 11월 3일 금요일 흐림, 비

오늘은 며칠만에 5에서 1로의 긴 이완조절훈련을 해봤다. 며칠전까지만 해도 졸기가 일쑤더니 오늘은 깊은 알파상태에 들었으면서도 알수없는 감각이 온 몸을 가득찬 느낌이었다. 무어랄까... 세포 하나하나가 활짝 깨어있는 느낌이랄까... 마음이 고요하면서도 깊은 안정감을 느꼈다.

무엇보다 이제는 그동안 간혹 실험해보던 삼지법까지 실행을 해보았다. 좀 얇게 알파상태에 들어간다는 느낌이지만 분명 알파상태에 한발을 걸치는 듯한 느낌이 들어왔다. 예전 강좌시에 만들어 두었던 나의 실험실에 자주 드나들수 있다는 느낌이 너무나 좋다.

이제는 정신스크린을 강화하는데 더욱 노력해야겠다는 생각이 든다. 알파상태에 진입하는 것은 이제는 어느정도 익숙해졌는데 정신스크린을 실행하는 것은 아직 익숙하지 않다. 계속 노력해야 할것 같다.


1. 실바마인드컨트롤 - 오전, 오후 2회 수련
- 5에서 1로의 긴 이완조절 훈련(25분 가량), 5에서 1로의 짧은 이완조절 훈련(14분 가량)

2. 스트레칭
- '아름다운 몸의 법칙 스트레칭 30분'의 9가지 기본동작중 1-9까지의 동작 - 오후 1회 수련

3. 책읽기
- Teach youself C in 21 Days(p66~p128) --> 2번째 보기
- New 알기쉬운 Java 2(p49~p68) --> 2번째 보기
- 1분이 만드는 백만장자(p32~p50 짝수쪽)
- 입문 SQL(p33~p64)


마인드컨트롤 알파상태로 명상중에 갑자기 떠오른 말이 있다.

'하루에 1분씩 더 긍정적으로 변화하자. 오늘 1분동안 긍정적으로 변화하고 내일은 그 변한상태에서 다시금 더 1분동안만 긍정적으로 변화하자. 긍정이 쌓이고 쌓여 내 삶 전체가 될때까지...'

* 오늘의 나
- 몸무게 87.7KG
- 24일째 240원 저금(총 3,000원)
- 수면시간 7시간 02분(00:30취침 ~ 07:32기상)
- 실바 마인드 컨트롤 - 5에서 1로의 긴 이완조절훈련 1회(1회 25분), 5에서 1로의 짧은 이완조절훈련 1회(1회 14분)
- 스트레칭 기본동작 9가지 - 1회 훈련(19분)
- 족욕하기(24분)
- 만보걷기 11020보(23:18분 기준)