[ 수련 23일째 ] 만보걷기에 더욱 신경을 써야 할것 같다.

2006년 11월 2일 목요일

지난 22일간을 곰곰히 생각해보면 족욕이나 실바마인드컨트롤, 스트레칭등은 짧은 시간들이나마 대체로 잘 해나가는 편인것 같다. 그런데 뜻밖에도 잘 해내리라고 생각했던 하루 만보걷기는 절반도 해내지 못하는 것 같다. 더군다나 원래 계획은 어제부터 하루에 11,000보씩 걸어야 함에도 역시 제대로 하지 못했다.

이래서는 안될듯하다. 조금 힘들더라도 집에 돌아와서라도 모자라면 밖에 나가서 운동을 해서라도 목표량을 채워야 할것 같다. 그래서인지 오늘은 조금 과하게 한듯하다. 조금 피곤하다.


1. 실바마인드컨트롤 - 오전, 오후 2회 수련
- 5에서 1로의 짧은 이완조절 훈련(14분 가량), 3에서 1로의 이완조절 훈련(9분 가량)

2. 스트레칭
- '아름다운 몸의 법칙 스트레칭 30분'의 9가지 기본동작중 1-9까지의 동작 - 오후 1회 수련

3. 책읽기
- Teach youself C in 21 Days(~p66) --> 2번째 보기
- New 알기쉬운 Java 2(~p48) --> 2번째 보기
- 1분이 만드는 백만장자(p24~p32 짝수쪽)
- 입문 SQL(~p32)


* 오늘의 나
- 몸무게 87.0KG
- 23일째 230원 저금(총 2,760원)
- 수면시간 5시간 30분(02:00취침 ~ 07:30기상)
- 실바 마인드 컨트롤 - 짧은 이완조절훈련 1회(1회 14분), 3에서 1로의 이완조절 훈련(1회 9분)
- 스트레칭 기본동작 9가지 - 1회 훈련(17분)
- 족욕하기(42분)
- 만보걷기 13020보(22:40분 기준)