[ 수련 4일째 ] 마음이 편안하다.

2006년 10월 14일 토요일 맑음

오늘은 잠을 제대로 자지못해 많이 피곤했다. 그럼에도 실바마인드컨트롤시에도 마음이 편안했고 스트레칭때는 처음으로 스트레칭후 개운함을 느꼈다. 무얼까 맑은 가을 하늘을 보며 낙엽이 스르르 떨어지는 곳에서 커피 한잔과 함께 책을 읽는듯한 감각들을 느꼈었던 것이다. 마음이 편안해서 그런가 변도 황금색의 변을 오래만에 보았다. 다른때의 좀 검은듯한 덩어리가 아닌 시원한 쾌변에 어린아이같은 황금색 변이었다. 스트레칭시에 어느 동작에서 배를 강하게 압박하는 느낌들을 많이 받았었는데 그때문인지는 모르겠다.

1. 족욕하기
- 35분가량
발바닥 아프던 것이 족욕이후 많이 덜해진 느낌이다. 가끔 새벽에 일어나면 찢어지듯 아플때도 있었지만 만져보면 약간 통증이 있지만 그정도의 아픔은 이제 아닌것이다. 족욕시간이 좀 긴듯해서 어제보다는 조금 시간을 줄여보았다. 내일은 좀 더 시간을 줄여 30분정도로 해볼까한다.

2. 실바마인드컨트롤 - 오후 1회 수련
- 긴 이완조절 훈련(24분 가량)
오늘은 그동안 수련했었던 중에 제일 깊이 알파파상태에 들어간듯 했다. 너무 이완이 잘돼 전신근육이 모조히 풀려버린듯 했다. 수련후 알파파상태에서 돌아왔을때 몇분간 멍한 느낌으로 가만히 있을정도였다. 점점 좋아지고 있다. 이제 며칠정도 테이프로 더 한후 슬슬 나 자신이 알파상태로 들어가는 수련과 병행해야겠다.

3. 스트레칭
- '아름다운 몸의 법칙 스트레칭 30분'의 9가지 기본동작중 1-9까지의 동작 - 오후 1회 수련
오늘은 매우 수련이 잘되었다. 스트레칭 할 당시에는 강하지만 근육이 풀리는 느낌이 강하게 들었고 스트레칭을 한 후에는 매우 기분이 개운했다.

4. 책읽기
- 성공하는 시간관리와 인생관리를 위한 10가지 자연법칙(p281~p299)
- Teach youself C in 21 Days(p51~p66)
- New 알기쉬운 Java 2(p35~p48)


아직 장기목표 3~5에 대한 중간목표를 정리하지 못했다. 어느정도 정리가 끝나면 1,2와 같이 플래너에 일일업무란에 스며들어 실천해나갈 계획이다.

* 오늘의 나
- 몸무게 88.0KG
- 4일째 40원 저금(총 100원)
- 수면시간 3시간 47분(04:30취침 ~ 08:17기상)
- 실바 마인드 컨트롤 - 긴 이완조절훈련 1회(1회 24분)
- 스트레칭 기본동작 9가지 - 1회 훈련(1회 9분)
- 족욕하기(35분)