[ 수련 3일째 ] 익숙해져가는 느낌이다.

2006년 10월 13일 금요일 맑음

비록 하루에 많은 시간을 들여 수련을 하는 것은 아니더라도 사실 생각외로 이것저것 신경쓰일것이 많아 짜증스러울때도 있다. 아직 습관이 들지않아 그런것이겠지 하는 생각이 든다. 머리는 그럼에도 몸은 벌써 익숙해져가는 느낌이다. 스트레칭등이나 마인드컨트롤 이완조절 수련때 그제나 어제와는 확실히 차별되는 미묘한 감을 느낄수 있었다. 뭔가 자연스럽게 몸이 반응하고 이끌리는 듯한 느낌이랄까... 이제 겨우 3일째이지만 머리는 짜증스러운데 몸은 새로운 것을 잘 받아들이고 있는 듯해 마음은 뿌듯하다.

기상시간을 어제에 비해 15분을 빨리했다. 매일 15분씩 빨리 일어나기로 했다. 최종목표는 새벽 4시 기상이다. 즉, 빨리자고 빨리깨는 아침형인간으로 변화하기로 했다. 아참, 그러고보니 이것도 내 목표로구나 단기목표겠지만...^^ 근데 난 올빼미족이라 아쉬움이 크다. 난 아침에는 흐리멍텅하고 밤 12시가 넘어가면 정신이 또렸해지고 눈이 총총해지는 전형적인 올빼미족이다. 휴~~ 어릴때부터의 20년정도 된 습관을 고치려는데 어렵겠지만 꼭 성공하기로 다짐했다.

1. 족욕하기
- 42분가량
이제 족욕하는 것도 익숙해졌는지 그저 밥먹는 것같이 자연스럽게 물을 끓이고 발을 담그고 있다. 생각외로 기분이 나른해지며 좋은 것이 한 20분정도밖에 안되었다고 생각했는데 40분이 넘게 담그고 있었다는 일이다. 물론 중간에 다시 물을 조금 더 긇여 뜨거운 물을 더 추가했기 때문에 그런것도 있을터이다. 바빠지게 되더라도 매일은 어려워도 일주일에 3번정도씩은 꾸준히 해줄 생각이다.

2. 실바마인드컨트롤 - 오후 1회 수련
- 긴 이완조절 훈련(24분 가량)
정말 말 그대로 나날히 조금씩이나마 발전하는 것 같다. 그제만 해도 알파상태에 들어가자마자 정신없이 자기 바빴고 어제도 오전에 한것은 잠에 취하기 바빴는데 오후에 할때부터 조금씩 알파상태가 익숙해지는 느낌이더니 오늘은 확실하게 알파상태에 진입하는 것을 느낄수 있었다. 오늘은 잠에 빠지지는 않았지만 거의 잠에 빠질뻔 했었지만 말이다. 그래도 날이 갈수록 점점 알파상태에 익숙해져가는 느낌이라 기분이 좋다. 일주일정도후 즈음부터는 테이프와 내 스스로 알파상태에 들어가는 것을 병행하며 수련해야 할듯하다.

3. 스트레칭
- '아름다운 몸의 법칙 스트레칭 30분'의 9가지 기본동작중 1-9까지의 동작 - 오전 1회 수련
어제보다 뻐근한 느낌은 덜하지만 허벅지쪽 근육등이 조금 풀리는 느낌을 받았다. 스트레칭 강도는 어제보다 덜하더라도 뭔가 몸이 편안해졌다고나 할까? 앞으로 이 9가지 동작은 최소한 하루에 한번씩은 꼭하고 그외는 몇가지 그때 그때 상황에 맞는 스트레칭동작들을 추가해 몸을 풀어주면 될듯하다. 다만 확실하게 몸이 풀리는 느낌은 덜하다는 것이 조금 불만이다. 누누히 이 책에서 강조하듯 스트레칭은 넘치느니 모자란 스트레칭이 낫다고 말하고 있으니 너무 욕심을 부려 몸을 상하게 만들지는 말아야겠다.

4. 책읽기
- 아름다운 몸의 법칙 스트레칭 30분(p37~p46)
- 성공하는 시간관리와 인생관리를 위한 10가지 자연법칙(p277~p281)
- Teach youself C in 21 Days(~p50)
- New 알기쉬운 Java 2(~p34)


플래너에 추가할 장기목표 5가지를 정했다. 장기목표 1,2는 일일목표까지 플래너에 완전히 스며들어 오늘부터 실행을 시작했고 새로 추가된 3~7까지 목표는 오늘과 내일 중간목표등을 세운후 내일이후 플래너 장기목표란에 추가후 실천해갈 것이다. 일일업무만 플래너로 할때는 그다지 다른 다이어리등과 사용법이 다를게 없어 복잡하지 않았는데 장기목표등을 세우고 실천해가려니 좀더 정확한 플래너 사용법을 알아야 할것같은 생각이 든다. 무료강좌라도 들으러 가야하지 않을까하는 생각도...

1. 장기목표 3 - 각종 OA관련 프로그램들을 마스터한다.
- MS-Office 및 OpenOffice, 아래아한글등을 능숙하게 사용하자.
- 이왕 공부하는 김에 좀더 객관적목표 설정을 위해 컴퓨터 활용능력시험(PCT)나 사무자동화 산업기사등의 자격증까지 취득한다.
- MOS 자격증도 취득한다.
- 2007년 12월말까지(15개월)

2. 장기목표 4 - 자바 관련 자격증을 취득한다.
- SCJP 자격증 취득
- SCJD 자격증 취득
- 2008년 12월말까지(27개월)

3. 장기목표 5 - 백만장자가 된다.
- 10년후 백만장자(10억 이상)가 된다.
- 부동산을 제외한 금융자산이 10억이상 된다.
- 2016년 9월말까지(120개월)

4. 장기목표 6 - 마라톤 풀코스를 완주한다.
- 3년이내에 마라톤 풀코스에 도전.
- 2009년 9월말까지(36개월)

5. 장기목표 7 - 내 이름으로 된 책을 발표한다.
- 내 이름으로 된 책을 발표한다.
- 현재 개인적으로 쓰고있는 소설 두 편에 박차를 가한다.
- 2008년 12월말까지(27개월)

* 오늘의 나
- 몸무게 88.0KG
- 3일째 30원 저금(총 60원)
- 수면시간 7시간(00:30취침 ~ 07:30기상)
- 실바 마인드 컨트롤 - 긴 이완조절훈련 1회(1회 24분)
- 스트레칭 기본동작 9가지 - 1회 훈련(1회 9분)
- 족욕하기(42분)