[ 수련 7일째 ] 플래너의 Weekly Compass 를 사용하다.

2007년 10월 29일 월요일 맑음

어제 생각해보던 플래너 사용법에 변화를 주기로 결심했다. 그동안 그다지 사용하지 않던 Weekly Compass 를 사용하기로 결심한 것이다. 약 1년전에 작성했던 나의 가치관를 다시금 확인하고 역활들에 대해 고민하기 시작했다. 그러해 크게 '개인(취미/생활), '남편', '아들', '사위'의 네 가지의 역활을 정한뒤 적었다. 그리고는 그에 맞는 목표들을 정하고는 그것을 다시금 Weekly Compass 에 적고 월별 보기에 이번주 목표로 할당해 하루에 하나씩 적었다.

심신단련의 이번주 네가지는 신체적은 '만보걷기, 도인술(스트레칭)'을 사회/감성적은 '사랑법의 실천', 정신적은 '소중한 것을 먼저하라 읽기', 영적인 것은 '잠심법 수련'이라고 적었다. 이 심신단련의 네 가지와 역활에서의 목표 네 가지가 이번주 나에게 가장 소중한 것이 된것이다.

만보걷기나 도인술, '소중한 것을 먼저하라'읽기등은 현재도 하는 것이라 문제될것이 없지만 '사랑'법의 실천이라는 것은 내가 지은 이름이다. 이는 내 가치관중 하나인 '사랑 - 나와 만나는 모든 사랑을 사랑하며 그들의 행복과 건강을 마음속으로 기원한다'라는 것을 이번주에 내가 사람들을 대하는 가장 소중한것으로 정한것이다. 그들은 모르겠지만 내가 만나는 모든 사람들에게 이와 같은 행복을 이번주내내 마음속으로 빌어줄 생각이다.

잠심법은 그리 특별한 것은 아니다. 이는 그저 앉아서 조용히 나의 호흡을 관찰하는 것뿐이다. 일부러 호흡에 관여하지도 않고 마음이 흘러가는 것을 마구잡이로 도망못가게 잡는것도 아니고 적당히 콘트롤 해가면서 내가 어떠한 식으로 호흡하는지 관찰하는게 다이다. 그로 인해 나의 마음이 흘러가는 것과 호흡하는것, 나의 몸의 변화등을 관찰할뿐 직접적으로 개입하지 않는 것이 다이다. 하루에 20분정도씩 이런 자리를 마련하고 꾸준히 해볼 생각이다.(조식법에 들어가지 전에 내 호흡을 관찰하고자 한다.)


1. 프로그래밍 공부 -  10 : 15 ~ 12 : 15(2시간)
- 'Head First Java'(~p83)
잡념이 머리속을 떠나지 않아서인지 별반 진도가 나가지는 않는다.

2. 족욕하기 - 13 : 24 ~ 13 : 47(23분)
- 발이 따스하니 너무 기분이 좋았다.

3. 책읽기
- '두뇌 가동률을 높여라'(p135~p154) - 17 : 35 ~ 17 : 55(20분)
- '소중한 것을 먼저하라'(p141~p171) - 14 : 30 ~ 15 : 13(43분) - 이번주 중점과제중 하나임으로 시간이 길어졌다.

4. 잠심법 수련 - 16 : 28 ~ 16 : 48
- 오늘은 별거없이 그냥 방석위에 앉는것만 신경쓰기로 했다. 반가부좌인데도 살이 예전에 비해 너무 찐 관계로 10분만에 허리도 아프고 발도 저리고 정신도 제멋대로였다. 호흡은 더이상 말할것도 없다. 그저 시간만 채운다는 자세도 여러번 바꾸다 일어났다.

5. 출석대체시험 레포트(C프로그래밍) - 16 : 48 - 16 : 56(8분)
- C프로그래밍 레포트 과제물 제출요령을 한번 보고 끝

6. 도인술 - 17 : 03 ~ 17 : 17
- '건강도인술'(정신세계사/하야시마 마사오/1989) - p138 '팔의 행법'(1), p126 '허리행법'(1) 연결동작 18회, p133 '배의 행법'(3) 18회

7. 걷기(목표:10,000보) - 20 : 00 ~ 20 : 55(55분)
- 11,200보

8. 블로그 글쓰기 - 21 : 38 ~ 22 : 14(36분)
- 토, 일요일 블로그 쓰기


* 현재의 나
- 몸무게 86.5KG
- 7일째 70원 저금(총 280원)
- 기상시간 : Am 2:25 ~Am 7:40(5시간 15분)