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[ 수련 43 ~ 44 일째 / 다섯번째 습관 20 ~ 21 일째 ] 다시 하나의 습관이 끝났다. 2010 년 3월 8일 ~ 3월 9일 생각보다 다섯번째 습관을 익히는데 시간이 많이 걸렸다. 한달 보름이니 결코 짧지않은 시간이다. 그렇지만 꾸준히 무언가를 익히고 몸에 적응시켜 나간다는 것에 뿌듯함도 생긴다. 내 삶에 또다른 플러스가 되는거니까... 다만 내가 조금더 도전적인 내가 되었으면 싶다. 지금보다도 더... 하나의 습관이 끝났다. 잠시 쉬고 다시금 여섯번째 습관에 도전하자. 2010. 3. 17.
파이어폭스 Personas 김연아 스킨... 파이어폭스 부가기능을 뒤적거리다보니 Personas 에 김연아 스킨이 있는것을 발견했다!!! 어느 능력자분이 만드셨는지는 모르겠지만 당연히 지나칠수 없어 아래 이미지와 같이 스킨적용... 지금은 윈도의 파이어폭스에서만 했지만 우분투 리눅스의 파이어폭스에도 적용시켜야지...룰루랄라... 디씨 연아갤분들이 이쁜 스킨들 만들어 올려주셨으면 하는 마음이 있다는...^^ https://addons.mozilla.org/ko/firefox/personas/ 에서 'yuna' 로 검색하면 나온다. 별로 어려울것도 없이 그냥 이미지 클릭하고 '입히기'버튼 누르면 끝이라는...^^ ps: 윈도우 파이어폭스와 리눅스의 파이어폭스 설치가 좀 다르다. 윈도는 그냥 이미지 고르고 입히기 버튼만 누르면 끝이었는데 리눅스용은 애드.. 2010. 3. 8.
[ 수련 40 ~ 42 일째 / 다섯번째 습관 17 ~ 19 일째 ] 곧 한단계 나아갈수 있을것 같다. 2010 년 3월 4일 ~ 3월 7일 그동안 7초호흡을 하던것을 8초호흡으로 조금 늘여봤다. 생각외로 별 거부감도 없는듯해 꾸준히 8초호흡으로 해도 될듯하다. 10초까지 하게되면 연정원 3법으로 한단계 올라설 계획. 몸이 많이 굳은 느낌이 들어 무리하게 근력운동을 하기가 겁이 난다. 매번 잘해나가다가 문제가 생길때는 대부분 의욕적으로 더 움직이려 할때마다 허리를 삐끗하던가 다리를 접질리던가 했서 수련에 문제가 생겼기 때문이다. 어차피 누가 쫒아올 사람도 없으니 무리하지 말아야지. 스트레칭부터 몇동작부터 시작해 요가와 도인법으로 나아가야겠다. 이미 스트레칭과 요가, 도인법에 대한 계획도 세워둔 상태. 실천만이 남은 상태이다. 자, 더욱 열심히 해보자.... 2010. 3. 8.
[ 수련 39 일째 / 다섯번째 습관 16 일째 ] 조식시에 심파가 고요하다. 2010년 3월 4일 요새는 조식시에 변화가 많은것 같다. 어느날은 호흡이 아주 잘되다가도 어느날은 잡념이 마구 떠오르고 또 어느날은 수마에 빠진듯 꾸벅꾸벅 졸기도 한다. 그게 매일매일 바뀌니 문제라는 거다. 그에 비해 오늘은 호흡이 굉장히 잘되는 날이었다. 잡념도 거의 떠오르지 않았고 심파도 매우 고요했다. 물론 그때문인지 호흡도 매우 잘되었다. 선선한 광야에 나홀로 앉아 호흡하는 느낌이랄까... 이제 조금씩 다음 단계로 나아가야 겠다. 1. 첫번째 습관 - 걷기(노키아 5800어플 '스포츠 트래커'사용) 2. 두번째 습관 - 규칙적 기상 - 수면시간 : A.m 2:00 ~ A.m 4:30(2시간 30분)+1시간 30분 = 4시간 3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법 - 조식법 7초호흡(30분).. 2010. 3. 5.

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