[ 수련 52 일째 / 여섯번째 습관 2 일째 ] 9초 호흡 시작하다

2010 년 3월 17일 흐린뒤 눈

날씨가 찌푸려있더니만 오후에는 함박눈이 내리듯 눈발이 날렸다. 3월말이 다 되어가는데 이런 눈이라니... 확실히 세상이 내가 알던 예전과는 많이 달라진것 같다. 하긴 나 어릴때는 동네에서 은하수도 봤었는데 요새는 심신산골 아니면 은하수 구경하기가 어려우니...

오전에 조금 빨리 움직여서인지 하루가 조금 넉넉했다. 사실 글에는 올리지 않지만 영어공부나 자격증 공부도 하고 있는데 이런것까지 하다보면 생각만큼 하루가 길지가 않다. 그래서인지 눈맞으면서 약간 무리해서인지 몸이 좀 쌀쌀한 느낌이었지만...

조식법을 할때 9초호흡을 하기 시작했다. 이제는 8초 호흡정도는 너무 자연스러워져 별 무리가 가지 않을것 같았는데 생각보다 빠뜻한 느낌이다. 한동안은 적응하는데 신경써야 할듯...

1. 첫번째 습관 - 걷기(노키아 5800어플 '스포츠 트래커'사용)

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- 수면시간 : A.m 0:35 ~ A.m 4:25(3시간 50분)+2시간 20분 = 6시간 10분

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 조식법 9초호흡(40분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리, 자기계발
- 내 인생목표 매일 확인하고 수정, 정리하기(플래너, 엑셀차트)
- '론아저씨의 선물' 읽기(~p25)

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 75페이지 이상 책읽기-4번 책과 합계)
- '초보자와 함께하는 증권노트' 읽기(~p75)

6. 꾸준한 운동 - 스트레칭, 도인술, 요가
- 스트레칭 : 9가지 기본동작중 1~4 동작