[ 수련 2 일째 / 다섯번째 습관 2 일째 ] 규칙적 기상부터 하자

2010년 1월 26일

어제 제대로 잠을 자지 못해서인지 오늘은 다른때에 비하면 2~3시간 일찍 잠들고 새벽 4시즈음 잠이 깼다. 원래 목표시간은 새벽 4시에 기상하기이지만 한번에 하기에는 몸에 무리가 갈듯해 다시 잠이 들어 새벽 5시 20분즈음 기상했다.

아직 예전수준에 습관들을 다시 끌어올리려면 시간이 좀 필요할듯한데 그중에서 제일 시급한 것은 규칙적 기상시간인것 같다. 이것부터 몸에 다시 익혀가자.

저녁때 운동을 나갔는데 별로 춥지 않을꺼라고 생각이 들었지만 제법 쌀쌀하다. 그렇다고 새벽보다는 저녁운동이 나을텐데 역시 겨울은 겨울인가 보다...

조금씩 다시 시작이다.

1. 첫번째 습관 - 하루에 1시간씩 걷기
- 50분 전후

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- Am 5 : 20

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 스트레칭 5분+잠심법(15분)
- 조식법 7초호흡(25분)
- 합계 : 45분  

4. 네번째 습관 - 시간 관리
- '성공하는 한국인의 7가지 습관' 읽기(p18 ~ p34)

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 50페이지 이상 책읽기)
- '파페포포 메모리즈' 읽기(~p51)