[ 수련 157 일째 / 네번째 습관 17 일째 ] 7초 호흡을 시작하다.

2009년 4월 8일

7초호흡을 시작했다. 며칠전만해도 호흡을 할때 실날같이 가는 기운이 단전으로 내려가는 느낌이었는데 이제는 젓가락정도 굵기로 느껴진다. 물론 일부러 단전을 의식하지는 않지만 자려고 침대에 누워서 호흡을 하다보면 조금씩 느껴지고 있다.

가장 좋은건 호흡이 많이 편해졌다. 얼마전까지만 해도 내가 7초호흡을 하게 되리라고는 생각하지 못했는데 이제 10초 호흡도 멀지않은것 같이 느껴진다. 사실 보통 생활할때는 잘 모르겠는데 호흡을 시작하면은 금새 마음이 편해지고 호흡을 하는데 정신이 집중된다. 그때문에 호흡 시작하기 전에 수식법으로 50까지 세던것을 30으로 줄여서 해보았지만 이전과 별 다를것이 없게 집중이 잘 되었다.

조식시에 잠이 쏟아지는 것도 거의 사라졌다. 호흡에만 집중하고 있다보면 예전에는 잠이 마구 쏟아졌으나 이제는 호흡을 할때마다 오히려 더 정신이 집중되는 것 같다. 잠이 오던 것도 사라지고 꽉 막혀있는 것 같던 근육의 당김현상도 사라지니 수련하는것이 나날이 재미있어진다.


1. 첫번째 습관 - 하루에 1시간씩 걷기
- 1시간 17분

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- AM 5:50 기상

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 조식법 7초호흡(45분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리
- '성공하는 시간관리와 인생관리를 위한 10가지 자연법칙' 읽기

- 안복행법 하기
- 100대 영어 연설문 듣기(3회)
- 코의 행법
- '비즈 엘리트의 시대가 온다' 읽기