[수련 17일째] 묵상에 잠기다.

2006년 2월 2일

오늘은 정신을 집중하는 방법으로 실바 메소드에 대해서 말하고 있었다. 다행인지(사실 강좌만 수련하고는 제대로 수련하지 않고 있으니 불행이라고 볼수도 있다.) 나는 이 과정을 수강한적이 있어 나름대로 쉽게 넘어갔고 책에서 그다지 얻을 만한 내용은 많지 않았다.

오늘의 질문이다.


*집중력을 높일수 있는 다섯단계
1. 충분한 수면
2. 확실한 목표의 설정
3. 중간중간의 휴식
4. 적당한 운동
5. 명상