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수련일지/수련일지 8(~현재)

[ 수련 30 일째 / 일곱번째 습관 3 일째 ] 이완조절 훈련시 새로움을 맛보다

by 시간의지배자 2010. 9. 17.
2010 년 9월 16일

오늘도 어제와 같이 '유기'를 하려고 해도 기운이 전혀 느껴지지 않았다. 더군다나 오늘은 조식까지 그다지 잘되는 것도 아니었다. 그냥 무난한 정도라고 할까... 이런날도 있고 저런날도 있는거겠지. 좀더 노력해보자.

다만 마인드 컨트롤의 이완훈련은 매우 잘되었다. 몸이 많이 쑤시고 약간 몸살기운까지 있는것 같았는데 이완조절 훈련을 하고보니 몸이 훨씬 부드러워지고 기분까지 굉장히 좋아졌다. 기껏해야 15~16분정도의 시간이었음에도 마치 4~5시간정도를 기분좋게 푹 자고 깨어난것 같았다. 사실 몇분정도 깜빡 잠이 들기도 했으나 그정도로 이렇게 몸상태가 달라지지는 않았을텐데 말이다. 깨어있을때 나도 모르게 긴장이 되던 몸의 근육들이 완전히 풀렸던것 같다.

하긴 예전 지하철을 타고 출퇴근을 할때 마인드컨트롤을 하다보면 근육이 완전히 풀려버려 정신은 말짱한데도 근육에 전혀 힘이 돌아오지 않고 몇분간 계속 알파상태에 머물러 지하철 2~3개 역을 지나칠때도 있었으니 그에 비하면 그리 대단하지도 않은것 같다. 그래도 필요할때는 바로 의식이 돌아오도록 훈련을 해야 할 것 같다.

1. 첫번째 습관 - 걷기(노키아 5800어플 '스포츠 트래커'사용)
사용자 삽입 이미지

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- AM 1:40 ~ AM 4:00(2시간 20분) + 3시간 10분 = 5시간 30분

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 3법
- 조식도 유기도 그다지 잘되지 않음. 되도록 조식에 집중
- 들숨 6초, 날숨 6초 = 12초 호흡(50분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리, 자기계발(책 2권 합쳐 하루에 75쪽 이상씩 읽기)
- 내 인생목표 매일 확인하고 수정, 정리, 업데이트하기(플래너, 엑셀파일로 정리)
- '설득의 심리학'(p235~p288)

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 75페이지 이상 책읽기-4번 책과 합계)
- '중화요리에 담긴 중국'(p126~p147)

6. 꾸준한 운동 - 스트레칭, 도인술, 요가, 웨이트트레이닝
- 스트레칭 : 기본 9동작
- 도인술 : 배의 행법 1 ~ 3동작
- 요가 : 합장자세, 요가무드라, 파반묵타
- 맨손 웨이트트레이닝 : 개구리 자세 10번(2세트)

7. 성공일기 작성
1. 마인드컨트롤 이완훈련시 새로움을 맞보다.

*기타(강제성은 없지만 하면 좋은 것들 또는 그외 기타등등)
- 실바 마인드 컨트롤 '긴 이완훈련' 1회