[ 수련 141 일째 / 네번째 습관 1 일째 ] 호흡시에 순하게 호흡을 해보았다.

2009년 3월 23일

하룻동안 반드시 해야할 습관은 네가지 뿐이지만 실제로 내가 하룻동안 이것저것 하는 것들은 십수개에 달한다. 그 때문에 별거 하는것 없는것같아도 하루가 빠듯하다. 물론 그 네가지는 반드시 해야할것들이고 나머지는 하면 좋고 못하면 어쩔수없다정도의 것들이지만 언젠가 이것들도 그 습관안에 포함될 것이다. 인생목표들을 하나하나 수정해가며 다시금 시도하는 것들인데 아무리 잘게 쪼개도 모아두면 결코 만만치않은 분량이라 계속해야 할지 약간 고민이 된다.

조식법을 할때 너무 의식적으로 호흡하는게 아닌가하는 생각이 들어 최대한 순하게 해보려고 노력중이다. 아무리 의식하지 않으려고 해도 호흡하다보면 나도 모르게 들숨시 호흡을 누르려고 하거나 날숨시 강하게 뿜어대듯 하는 때가 있다. 조식법에서는 엄격히 금하는 방법인데 나도 모르게 그러는 경향이 있어 차라리 6초호흡(들숨 3초, 날숨 3초)인 것을 다시금 5초호흡으로 낮출까 고민중이다.

아직까지는 아니지만 오늘 순하게 호흡해보고 잘 안된다면 억지로 호흡을 늘리기보다는 천천히 호흡하도록 방법을 바꿔보아야겠다.


1. 첫번째 습관 - 하루에 1시간씩 걷기
- 1시간

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- AM 6:00 기상

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 조식법 6초호흡(35분)

4. 네번째 습관 - 시간 관리
- '수첩이 인생을 바꾼다' 읽기

- '부자사전' 읽기
- 안복행법 하기
- 100대 영어 연설문 듣기(3회)
- 코의 행법