[ 수련 5 일째 / 다섯번째 습관 5 일째 ] 입식면면(入息綿綿) 출식미미(出息微微)

2010년 1월 29일 - 흐린뒤 비

조식법을 하다보니 자연스레 9초호흡까지 할수 있었다.

처음 몇분간 잠심법을 하다보면 보통 5초호흡정도를 하고 있는것 같다. 다시 10분정도 조금씩 하다보면 어느새 9초호흡정도를 하고 있었다. 호흡도 첫날에 비해 많이 순하고 편하다. 그래도 솔직히 9초호흡보다는 8초정도가 더 쉽고 편한것이 사실이기는 하다. 9초호흡도 가능하다는 것을 알았으니 당분간은 8초호흡정도로 꾸준히 호흡력을 배양시키는 것이 더 나을듯 하다.

당분간은 '입식면면(入息綿綿) 출식미미(出息微微)' 에만 신경써서 호흡을 해야 할듯하다. 잘되고 있다고는 하지만 예전에 비해서는 떨어지는 감을 느꼈기 때문이다. 예전에는 호흡이 끝없이 이어지는 파도의 너울같은 느낌이 들었지만 아직 그정도의 느낌은 아니라는 느낌이다. 간신히 턱걸이를 한다는 느낌이랄까...

아쉽다면 이유없이 허리와 목이 너무 아파와 채 30분이상씩 앉아있기가 어렵다. 예전 교통사고를 당해 허리와 목이 아플때만큼 아퍼 호흡이 잘되고 있는 것이 비해 일심정진의 마음으로 나아가지 못하는 듯하다. 파스를 사다가 붙이고 허리찜찔을 하고나니 조금 나아진듯 하다. 오늘 오전에는 정말 많이 아파와 허리를 굽히지 못할정도였다. 내일이면 더 나아지겠지...

컨디션이 안좋고 무엇도 찾아볼 것이 있어 오늘은 기본적으로 할것들만 한것같다. 내일은 또 이모님도 오신다니 그것마저도 할 수 있으려나 모르겠다. 새벽에 깨어서 바짝 해야할 듯...

1. 첫번째 습관 - 하루에 1시간씩 걷기
- 43분 전후

2. 두번째 습관 - 규칙적 기상
- Am 4 : 45

3. 세번째 습관 - 연정 16법중 제 2법
- 스트레칭 5분+잠심법(5분)+조식법 9초호흡(35분)
- 합계 : 50분  

4. 네번째 습관 - 시간 관리
- 내 인생목표 매일 확인하고 수정, 정리하기(플래너, 엑셀차트)
- '성공하는 한국인의 7가지 습관' 읽기(p62 ~ p77)

5. 다섯번째 습관 - 방대한 독서(하루에 50페이지 이상 책읽기)
- '39세, 100억. 젊은 부자의 부동산 투자법' 읽기(~p52)